稽古の気合の声で力は強まるのかQ&A｜発声と筋力の研究

32人の大学テニス選手を比べたO’Connell ほか（2014）の実験では、声を出すとサーブとフォアハンドの速さと力が上がりました。同じ研究班のO’Connell ほか（2016）は、声を出さずに静かに強く吐くだけでも近い力が出ると報告しています。稽古場で「気合を入れろ」と言われるたび、声そのものに意味があるのかと考え込む人は少なくありません。

声を出すと一瞬の力は上がるという報告はありますが、空手の気合や突き・蹴りの力を直接測った研究はまだありません。 代わりに手掛かりになるのは、握力・テニス・総合格闘技の実験です。いずれも空手の研究ではありません。

気合の声を出すと、力は本当に強くなるのか

気合は、空手や武道の稽古で、技を出す瞬間に短く声を出す作法です。息を吐きながら腹の底から声を出すことで、呼吸と姿勢のタイミングをそろえます。気合の声は、相手に聞かせるためではなく、自分の息と姿勢をそろえる合図です。

Takarada ほか（2021）は、握力を最大の力で握る瞬間に叫ぶと、握力が上がるかを実験で調べました。この研究は大人の握力の実験で、突きや蹴りの力ではなく、握る力についての結果です。叫ぶと一瞬の最大の握力が上がり、瞳孔が開き、脳の運動の働きを抑える反応が短くなりました。対象者の人数は報告されていません。

O’Connell ほか（2014）は、大学のテニス選手32人（男性16人・女性16人）に、声を出す打球と出さない打球を打たせて比べました。声を出すと、サーブとフォアハンドの速さと力、筋肉の働きが上がりました。Sinnett ほか（2018）は、総合格闘技の蹴りで、声を出すと蹴りの力が増すことを確かめました。同じ研究では、声を出しながら蹴る映像を見せると、見た人の反応が遅れ、誤りが増えることも示されています。

相手への影響は、映像を見て判断する課題で調べられています。組手の最中に声を出すときも、力むのではなく息を吐きながら出す形が基本になります。声の大きさを上げることより、息と姿勢のタイミングをそろえることを先に覚えるほうが、稽古の負担は小さくなります。

効いているのは声なのか、息を吐くことなのか

O’Connell ほか（2016）は、同じ大学テニス選手たちに、強く吐く・強く吸う・声を出す・息を止めていきむの4つの呼吸を比べました。4つのあいだで、力に差は出ませんでした。声を出すことは、強く吸うときや息を止めていきむときより力が出ましたが、静かに強く吐くのと比べると同じ程度でした。著者らは、声そのものより、息を吐きながら力を出すことが大切だという見方を示しています。息を止めていきむ方法より、吐く方法のほうが安全な選択肢になりうるとも述べています。

Davis ほか（2016）は、選手378人のうち56%が、最大の力を出すときに声を出すと有利になると信じていると報告しました。ただし、これは力を測った研究ではありません。信じていることと、実際に測った効果は別に考える必要があります。稽古では、声の有無を競うより、息を吐きながら技を出す感覚を先に身につけるほうが、無理が少ないです。

子どもが気合を出すとき、大人と違う点はあるのか

これまでに挙げた研究は、大学生や大人の選手、大人の握力の実験ばかりです。子どもの気合や声の出し方を調べた研究は、今回の検索では見つかりませんでした。大人の結果を、そのまま子どもの稽古に当てはめることはできません。

子どもに声を強く出すよう促すと、のどを痛めたり声がかすれたりすることがあります。声を出す量や高さは、子どもの年齢や体格によっても違います。声がかすれる、のどが痛む状態が続くときは大声を控え、長引くときは耳鼻咽喉科に相談する目安があります。指導者には、大きな声を出すこと自体を目的にしないよう伝えておくと、無理な発声を避けやすくなります。

稽古場で気合とどう付き合えばよいのか

稽古で気合を出すときは、息を止めずに吐きながら、無理のない大きさで声を出します。大きな声を出すこと自体が上達の条件ではありません。声がかすれた日は、大きな声を控えて、呼吸だけを意識する練習に切り替えます。組手では、声を出すことで相手の反応が遅れる可能性が、映像を使った実験で示されています。見学のときは、声を出す場面で指導者が子どもの声と顔色に目を配っているかどうかが、道場を選ぶ手掛かりになります。

よくある質問

気合を出すと、突きは強くなりますか

空手の突きの力を測った研究はなく、握力やテニス打球の結果は突きの強さとは別の指標です。突きの強さは、実際の稽古の中で確かめるしかありません。

声を出すのと、息を吐くのは、どちらが大事ですか

大学テニス選手を比べた研究では、声を出すことと静かに強く吐くことは、同じ程度の力でした。声そのものより、息を吐きながら力を出すことを意識するほうが、稽古では役に立ちます。

気合で、のどを痛めることはありますか

大人を対象にしたアンケートでは、声を出すことと声の不調の関連は見られませんでした。子どもの声の不調を調べた根拠はないため、稽古後にかすれが残っていないかを見守り、長引く場合は大声を控えて耳鼻咽喉科につなぐことが大切です。

この記事の限界

測ったのは、握力・テニス・総合格闘技の一瞬の力と、映像を見た人の反応です。空手の突きや蹴りを、稽古場で実際に打ったときの力は測っていません。

研究の対象は大学生や大人で、子どもの気合を調べたものはありません。声の大きさや出すタイミングを変えたときの差の大きさも、まだ確かめられていません。この記事は医療の助言ではなく、稽古後ものどの痛みや声のかすれが長引く場合の相談先は耳鼻咽喉科です。

参考文献

1. O’Connell ほか. The effects of “grunting” on serve and forehand velocities in collegiate tennis players. J Strength Cond Res. 2014;28(12):3469-3475.
2. O’Connell ほか. The Effects of Forced Exhalation and Inhalation, Grunting, and Valsalva Maneuver on Forehand Force in Collegiate Tennis Players. J Strength Cond Res. 2016;30(2):430-437.
3. Takarada ほか. Shouting strengthens maximal voluntary force and is associated with augmented pupillary dilation. Sci Rep. 2021;11(1):18419.
4. Sinnett ほか. Grunting’s competitive advantage: Considerations of force and distraction. PLoS One. 2018;13(2):e0192939.
5. Davis ほか. The Perception of Benefit of Vocalization on Sport Performance When Producing Maximum Effort. J Voice. 2016;30(5):639.e11-6.

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